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【转载】六指标决定寿命 (资源网络)  

2017-07-22 16:39:52|  分类: 001健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自 东方.旭(青岛)《六指标决定寿命 (资源网络)》

六指标决定寿命 (资源网络) -  东方.旭(青岛) - 东方.旭在青岛的博客
 
 


 
 



 

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六指标决定寿命 

——摘自《<益寿文摘>健康指南》 

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 美国杜克大学研究发现,血压、体温、呼吸速率、心率、疼痛感和走路速度是衡量身体基本机能的重要信号,仔细观察它们的变化,努力将其控制在正常范围内,是长寿的关键。

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指标一:血压。血压变化直接反映心血管系统运行情怳。世界卫生组织将140/90毫米汞柱定为高血压的界限。35岁以上的人要定期测量血压,一旦超过140/90毫米汞柱,就要去正规医院就医。

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指标二:体温。体温反映新陈代谢和强弱。正常人腋下温度为36C度~37C度,一天中略有波动,早晨略低,下午略高,一般相差不超过1C度。体温还与年龄有关,一般儿童体温较高,新生儿和老年人较低。当精神不济、没有食欲、反应能力变差时,最好先量量体温。

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指标三:呼吸速率。呼吸越快、越短促,说明心肺功能越差;呼吸越慢、越深长,则心肺功能越好。要想减缓呼吸速率,一方面要加强体育锻炼,增加肺活量;另一方面可以练习深呼吸。可采取“吸-停(屏气10-20秒钟)-呼”的方式,吸气时尽量用鼻子均匀缓慢地深吸,呼气时要用力往外吐,最大限度地排出废气。每次深呼吸练习3~10分钟,每天2~3次。             

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指标四:心率。一般来说,正常人的心率在每分钟60~100次。多项研究发现,心率越快预期寿命越短,心率每分钟小于90次的人不易得心脏病。寇心病患者把心率控制在每分钟60~74次,生命才最安全。

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指标五:疼痛感。疼痛是身体不适时发出的最直接信号,是一种自我保护机能。严重慢性疼痛会导致各系统功能失调,甚至危及生命。

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指标六:走路速度。走路速度是提示健康状况的重要标志。此前,美国匹兹堡大学的研究者得出结论:走路速度快慢可以预测寿命长短,尤其在75岁以上人群中更准确。普通人的走路速度是0.9/秒,低于0.6/秒的人死亡风险增加,超过1米/秒的人寿命较长。如果老人的常规步速小于0.8米/秒,也就是5秒钟走不到4米,说明肌肉力量萎缩较严重,有可能发生了肌肉减少症。(转载自梦余博客)

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